拔河技巧和姿势

拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒蹲的越低越好,但要能使上劲为原则全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直,不可以弯着腰、蹲着拉穿耐磨的鞋拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,这力量很大的,因为力气 + 重力,力量可以提升很多倍,现在小编就来说说关于拔河技巧和姿势?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!

拔河技巧和姿势

拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直,不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋!拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,这力量很大的,因为力气 + 重力,力量可以提升很多倍。

距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。每一位选手前后必须保持一米(队员间隔一臂)的安全距离。

握绳:比赛前绳子拉到最直,否则后面人用力,绳子弯的,力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手,就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳,同时切记不要戴手套;身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。另外,拔河时脚尖要在膝之前,这样双脚使力的方向才会正确。

身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。

行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

节奏:拉拉队统一指挥。遇到对手强,用长口令,

信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

耐力:要知道当没力的时候对手也没有,同伴还在拼命,那么那怕帮大家一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

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