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如何调节情绪三种方法

这两年受疫情的影响,各行各业经济不景气,钱难挣,好多实体店铺关门,人们长期宅在家里,就会产生各种各样的情绪,那么怎样才能把情绪调整好呢?下面给大家分享几个方法:

如何调节情绪三种方法(调节情绪的方法)(1)

1)自劝自慰法。要经常用“心底无私天地宽”“知足常乐”,比上不足比下有余,多少还能赚点钱,有事儿做,或者想起码我们还没有在重灾区,没有得病或直白的说,起码我们还能活着还能吃上饭,等等自我宽慰,自我解放,

(2)忍让法。

为人处事,遇事一定要三思,不要盲目做决定,现代人情绪都不稳定,大家心情都不好,所以凡事要忍一忍“忍一步海阔天空,让三分风平浪静”,能忍心自安,小不忍则乱大谋。千万不能冲动,行事更不能鲁莽。

(3)换位法。当一个人发怒、忧虑或情绪不佳时,其思维方式往往主观片面,此时最好来一个换位,忘掉自我,设身处地站在事物另一方,或者身处事外,站在旁观者角度,客观、全面地分析与观察事物的因由和全航。静心思考,我是他,他是我应该怎样解决问题?这样就心平气和了,完全理解了对方为什么这样做,自己怎样做,不让自己生气或做出错误的决定!

(4)以情胜情法。情绪相克的一般规律是:悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、思胜恐。也就是说,悲伤的情绪有助于消除愤怒情绪的长期困扰;恐惧可使狂喜不止的人得到安宁;大怒可消除经久不念的思虑症:高兴可战胜悲哀的异常情绪;思虑可缓解长期困扰的恐惧不安。

(5)移情法。通过一定的方法和措施转移人的情绪或情感、以缓解不良情绪给人带来的痛苦,百十把不高兴的事儿和负面情绪的事儿放一放,去做一些其他的事情,比如运动锻炼,听听音乐或者朋友诉说一下,或者朋友聚餐,或者出外边去旅游啊,拍照啊,或者看看抖音,刷刷视频等等!情况具体对待是什么样?你的情绪不好,你要分析问题,用最好的方法调整你的情绪,人生每一天都是现场直播,不值得让自己的情绪不好,不开心…

亲爱的朋友您觉得这些方法有用吗?欢迎评论区留言,让我们共同探讨交流,谢谢!

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文章名称:《如何调节情绪三种方法》
文章链接:http://www.hdbbs.net/39139657.html
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